Entraînez-vous avec nous, gagnez votre médaille! | Clinique de marche/course de l’équipe d’engagement des employés du CS / Train with Us, Earn Your Medal! | CS Employee Engagement Team Run/Walk Clinic

English version follows:

FRANÇAIS | 🚶‍♀️🏃‍♂️ Bougeons ensemble!

Présenté par l’équipe Engagement des employés du Service à la clientèle de Pratt & Whitney Canada
Prêt(e) à être plus actif(ve), à améliorer votre santé et à passer du bon temps avec vos collègues?

La Clinique Marche/Course 2026 de P&WC débutera le 17 août 2026 et se poursuivra jusqu’au 24 octobre 2026, pour se conclure avec notre traditionnelle Course de graduation de 5 km à l’usine 1 de P&WC.

Que vous soyez marcheur, coureur débutant ou athlète expérimenté à la recherche d’un nouveau défi, cette clinique de 10 semaines est conçue pour vous aider à adopter de saines habitudes de vie, gagner en confiance et atteindre vos objectifs personnels dans un environnement accueillant et motivant.

❗ Aucune collecte de fonds requise pour participer
La participation à la Clinique Marche/Course est entièrement gratuite et ne nécessite pas de participer au Marathon de Montréal ni au programme de collecte de fonds du CUSM.

Que votre objectif soit de :

Devenir plus actif(ve)
Améliorer votre condition physique
Compléter votre premier 5 km
Reprendre l’entraînement après une pause
Rencontrer de nouveaux collègues
Vous préparer pour un objectif personnel de course
Vous êtes les bienvenu(e)s!

Les occasions liées au Marathon de Montréal et à la collecte de fonds du CUSM décrites ci-dessous sont entièrement facultatives.

 
🌟 Nouveauté cette année : entraînez-vous pour le Marathon de Montréal tout en soutenant une grande cause
Pour les employés qui souhaitent relever un défi supplémentaire, la clinique peut également servir de programme d’entraînement en vue du week-end du Marathon de Montréal.

En partenariat avec Run for the Funds Committee au profit de la Fondation du CUSM, les employés intéressés auront l’occasion de participer au Marathon de Montréal tout en soutenant la Fondation du Centre universitaire de santé McGill (CUSM).

Les fonds recueillis contribuent à soutenir :

Les soins aux patients
La recherche médicale
L’innovation en santé
Les services de santé dans notre communauté
La participation au marathon et au programme de collecte de fonds demeure entièrement facultative.

🔗 Inscription au programme de collecte de fonds P&WC – Fondation du CUSM : Sign Up Here For PWC / MUHC Here

🔗 Faire un don à la Fondation du CUSM : Donation link

 
🎓 Course de graduation de 5 km – 24 octobre 2026
La clinique se terminera avec notre traditionnelle Course de graduation de 5 km à l’usine 1 de P&WC.

Que vous ayez marché, couru ou alterné les deux pendant la clinique, cet événement sera l’occasion de célébrer vos accomplissements avec vos collègues.

🏅 Tous les participants qui complèteront le parcours recevront une médaille commémorative personnalisée.

(Les détails concernant l’inscription au 5 km seront communiqués à l’approche de l’événement.)

 
🗓 Ce que comprend la clinique
✨ Les lundis motivation
Séance virtuelle tous les lundis | 12 h 15 à 12 h 45
Commencez votre semaine du bon pied grâce à des conseils pratiques, des outils et de la motivation.

Les sujets abordés incluent :

Les bases de la marche et de la course
Les chaussures et l’équipement
L’hydratation et la nutrition
La prévention des blessures
Les stratégies d’entraînement
La préparation aux événements
Les techniques pour rester motivé(e)
Veuillez noter qu’il s’agit de séances éducatives et non d’entraînements.

 
👟 Séances de marche et de course en personne
Tout au long de la clinique, nous organiserons des séances de marche et de course à partir de l’usine 1 lorsque possible.

Ces rencontres permettront de :

S’entraîner avec des collègues
Développer un esprit de groupe et de responsabilisation
Apprendre auprès de participants expérimentés
Bouger dans une ambiance conviviale
Les détails seront communiqués dans le canal Teams de la clinique ainsi que dans les courriels hebdomadaires.

 
📬 Courriels hebdomadaires
Chaque semaine, vous recevrez :

Des conseils d’entraînement
Les détails des activités à venir
Des encouragements et témoignages inspirants
Du contenu éducatif
Les nouvelles et mises à jour de la clinique
 
📈 Des plans adaptés à tous les niveaux
👟 Groupe Marche
Parfait pour les personnes qui débutent ou qui reprennent progressivement une activité physique.

Nous développerons graduellement votre endurance et votre confiance grâce à une progression adaptée.

🏃 Groupe Débutant A
Nouveau à la course?

Nous vous accompagnerons pas à pas, des intervalles marche/course jusqu’à votre premier 5 km.

🏃‍♂️ Groupe Débutant B
Vous êtes déjà capable de courir quelques minutes à la fois?

Nous vous aiderons à développer votre endurance et votre confiance jusqu’à la ligne d’arrivée.

💨 Groupe Intermédiaire
Vous êtes à l’aise de compléter un 5 km, mais prenez encore quelques pauses de marche?

Ce groupe vise à améliorer votre constance, votre endurance et votre forme physique.

🔥 Groupe Avancé
Pour les coureurs expérimentés qui souhaitent améliorer leurs performances, augmenter leur kilométrage ou se préparer pour le Marathon de Montréal.

 
🌟 Vous aimeriez être leader de groupe?
Nous sommes toujours à la recherche de bénévoles enthousiastes pour soutenir les participants.

Les leaders peuvent :

Animer des discussions virtuelles
Organiser des séances de marche ou de course
Encourager les participants
Contribuer à créer une expérience positive pour tous
Aucune certification n’est requise; seul votre désir d’aider les autres à réussir compte.

 
Des questions?
Directrice de la clinique : Laura Babbitt
📧 Laura.Babbitt@pwc.ca

Enfilez vos chaussures, apportez votre énergie et joignez-vous à nous pour une autre année de santé, de bien-être et de camaraderie.

Que votre objectif soit de marcher davantage, de compléter votre premier 5 km, de vous préparer au Marathon de Montréal ou simplement d’adopter un mode de vie plus actif, nous serons là pour vous accompagner à chaque étape.

Bougeons ensemble!

—
L’équipe Engagement des employés du Service à la clientèle de Pratt & Whitney Canada

----English message----

ENGLISH | Let’s Get Moving Together! 🚶‍♀️🏃‍♂️

Presented by the P&WC Customer Service Employee Engagement Team

Ready to get active, improve your health, and have fun with your colleagues?

The 2026 P&WC Run/Walk Clinic begins August 17 and runs through October 24, culminating in our annual Graduation 5K at P&WC Plant 1.

Whether you're a walker, a beginner runner, or an experienced athlete looking for extra motivation, this 10-week clinic is designed to help you build healthy habits, gain confidence, and achieve your personal goals in a supportive and welcoming environment.

❗ No Fundraising Required to Participate
Participation in the Run/Walk Clinic is completely free and does not require participation in the Montreal Marathon or the MUHC fundraising program.

Whether your goal is to:

Become more active
Improve your fitness
Complete your first 5K
Return to exercise after a break
Meet new colleagues
Train for a personal race goal
You are welcome to join.

The Montreal Marathon and MUHC fundraising opportunities described below are entirely optional.

 
🌟 New This Year: Train for the Montreal Marathon and Support a Great Cause

For employees looking for an additional challenge, this year's clinic can also serve as a training program for the Montreal Marathon Weekend.

In partnership with P&WC Run for the Funds Committee, interested employees will have the opportunity to participate in the Montreal Marathon while supporting the McGill University Health Centre (MUHC) Foundation.

Funds raised help support:

Patient care
Medical research
Innovation in healthcare
Healthcare services throughout our community
Participation in the marathon and fundraising program is completely optional.

🔗 P&WC MUHC Fundraising Program Registration: Employee MUHC participation link

🔗 Donate to the MUHC Foundation: Link to MUHC Fundraising / Donation

 
🎓 Graduation 5K – October 24, 2026

The clinic concludes with our annual Graduation 5K at P&WC Plant 1.

Whether you walked, jogged, or ran throughout the clinic, this event is an opportunity to celebrate your accomplishments alongside your fellow participants.

🏅 Every finisher will receive a custom finisher medal to commemorate their achievement.

(Registration details for the Graduation 5K will be shared closer to the event.)

 
🗓 What’s Included?

✨ Motivation Mondays
Virtual Session Every Monday | 12:15 PM – 12:45 PM
Kick off your week with practical tips, education, and motivation.

Topics include:

Running and walking fundamentals
Footwear and gear
Hydration and nutrition
Injury prevention
Training strategies
Race preparation
Staying motivated
Please note: Motivation Mondays are educational sessions and not workout sessions.

 
👟 In-Person Walk/Run Sessions
Throughout the clinic, we'll organize optional in-person walk/run meetups from Plant 1 whenever possible.

These sessions provide opportunities to:

Train with colleagues
Build accountability
Learn from experienced participants
Have fun while staying active
Session details will be communicated through the clinic Teams channel and weekly emails.

 
📬 Weekly Clinic Emails
Each week you'll receive:

Training guidance
Upcoming session information
Motivation and success stories
Educational content
Clinic updates and announcements
 
📈 Training Plans for Every Level
👟 Walker Group
Perfect for individuals who are just getting started or returning to activity.

We'll gradually build endurance, confidence, and walking pace through structured progression.

🏃 Beginning Runner A
Designed for those who are new to running.

We'll help you safely progress from walk/run intervals to completing a full 5K.

🏃‍♂️ Beginning Runner B
Already able to run for a few minutes at a time?

We'll build your endurance and confidence toward a successful 5K finish.

💨 Intermediate Runner
Comfortable with a 5K but still taking occasional walk breaks?

This group focuses on improving consistency, endurance, and overall fitness.

🔥 Advanced Runner
For experienced runners looking to improve performance, increase mileage, prepare for longer races, or train for the Montreal Marathon.

 
🌟 Interested in Volunteering as a Clinic Leader?
We're always looking for enthusiastic leaders to help support participants.

Clinic leaders may:

Lead virtual discussions
Organize walk/run sessions
Encourage participants
Help create a positive clinic experience
No coaching certification is required—just a passion for helping others succeed.

 
Questions?
Clinic Director: Laura Babbitt
📧 Laura.Babbitt@pwc.ca

Lace up your shoes, bring your energy, and join us for another exciting year of movement, wellness, and community.

Whether your goal is to walk your first mile, complete your first 5K, train for the Montreal Marathon, or simply enjoy an active lifestyle with coworkers, we're here to support you every step of the way.

Let's get moving together!

—
P&WC Customer Service Employee Engagement Team

Join fellow runners on August 17, 2026 for the Entraînez-vous avec nous, gagnez votre médaille! | Clinique de marche/course de l’équipe d’engagement des employés du CS / Train with Us, Earn Your Medal! | CS Employee Engagement Team Run/Walk Clinic. It's a fantastic 5K featuring a flat and fast course in Longueuil.